《拖延心理学》读后感

当我们谈到拖延，很多人可能会不自觉地皱起眉头，因为拖延似乎已经成为现代生活中的一种普遍现象，对于这种心理现象的深入研究，却鲜有人涉足。《拖延心理学》这本书，以其独特的视角和深入的分析，为我们揭示了拖延背后的心理机制，读完这本书后，我深感其内容之丰富、见解之独到，不禁想要分享我的读后感。

《拖延心理学》是一本以科学方法探讨拖延心理的著作，书中，作者以生动的案例、丰富的心理学知识，详细阐述了拖延心理的形成原因、影响以及应对策略，读完这本书后，我对拖延有了更深入的了解。

书中对拖延心理的成因进行了详尽的分析，作者指出，拖延往往源于内心的恐惧、缺乏自信、对任务的抗拒等因素，在日常生活中，我们往往会因为这些原因而迟迟不肯开始一项任务，这种现象虽然令人头痛，但在很大程度上是我们人性的表现，我们应该更加深入地认识这种现象，以便更好地应对它。

书中提到了拖延心理的负面影响，除了导致任务无法按时完成外，拖延还可能引发焦虑、自责等情绪问题，当我们将一项任务拖延到最后一刻时，往往会感到巨大的压力和焦虑感，这种情绪问题不仅会影响我们的心理健康，还可能影响我们的工作效率和生活质量，我们应该重视拖延心理的危害，以积极的态去解决问题。

这并不是一件容易的事。《拖延心理学》给我启示性的一种方案是指出了一个前进的方法，这是一种混有预期定位技术和定义共进的安排方案，我深深感受到了通过将大的目标进行分阶段小目标的分解方式可以帮助我们解决拖延的问题，每次我们面对一些繁重和庞大的任务时，如果能够将其分解成若干个小任务，并逐一完成这些小任务，那么我们就能更好地应对这些任务，避免拖延的发生，这需要我们对目标有明确的定位和计划，以及持续的自我监督和自我激励。

《拖延心理学》也提到了一些有效的克服拖延的实用策略和技巧，如进行每日习惯改变等内调方案：一方面找到克服困难背后的内心驱动源进行有方向的鼓舞自我内心士气来代替固有内恐惧等因素；另一方面则是通过一些具体的行动来改变我们的行为习惯，如设定时间限制、分解任务等，这些策略和技巧虽然看似简单，但实施起来却需要一定的毅力和决心，但只要我们坚持下去，相信我们一定能够克服拖延的心理障碍。

《拖延心理学》这本书为我带来了深刻的启示和帮助，通过深入了解拖延心理的成因和危害以及解决方式的相关理论分析和策略方案使我在思考解决问题上获得了极大的收获。《拖延心理学》让我们了解到应对拖延不仅仅是表面上的行动力不足问题也包括了解决思维模式的深层思考调整等多个方面的因素共同作用的结果，我相信只要我们认真对待这本书所提供的建议和策略并付诸实践就一定能够有效地克服拖延的心理障碍提高我们的工作效率和生活质量，因此我强烈推荐大家阅读这本书并从中获得启示和帮助！